Optimaalse kognitiivse funktsiooni, mälu ja meeleolu tagamiseks vajab aju oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante.
Pähklid on parim taimne omega-3 rasvhapete (alfa-linoleenhappe) allikas, mis on vajalikud ajurakkude struktuuri ja funktsioneerimiseks.
Marjad (mustikad, murakad) sisaldavad palju antotsüaniine. Need antioksüdandid võivad parandada mälu ja aeglustada vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide langust.
Tume šokolaad (kakao) on rikas flavonoidide poolest, mis parandavad aju verevarustust, suurendades kontsentratsiooni ja reaktsiooniaega.
Avokaado – sisaldab monoküllastumata rasvu ja K-vitamiini, mis soodustavad tervet vereringet ja aitavad vältida trombide teket ajus.
Kõrvitsaseemned – on suurepärane magneesiumi, tsingi ja trüptofaani allikas, mis on olulised stressi vähendamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks, mis on mälu jaoks väga oluline.