Optimaalse kognitiivse funktsiooni, mälu ja meeleolu tagamiseks vajab aju oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante. Pähklid on parim taimne omega-3 rasvhapete (alfa-linoleenhappe) allikas, mis on vajalikud ajurakkude struktuuri ja funktsioneerimiseks. Marjad (mustikad, murakad) sisaldavad palju antotsüaniine. Need antioksüdandid võivad parandada mälu ja aeglustada vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide langust. Tume šokolaad (kakao) on […]