Optimaalse kognitiivse funktsiooni, mälu ja meeleolu tagamiseks vajab aju oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante. Pähklid on parim taimne omega-3 rasvhapete (alfa-linoleenhappe) allikas, mis on vajalikud ajurakkude struktuuri ja funktsioneerimiseks. Marjad (mustikad, murakad) sisaldavad palju antotsüaniine. Need antioksüdandid võivad parandada mälu ja aeglustada vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide langust. Tume šokolaad (kakao) on […]
Tervislike ja kiirete hommikusöökide valmistamise põhimõtted
Posted on:
Rukola kasulikkus seedimisele ja luudele
Rukola on terav-vürtsikas lehtköögivili, mis on oluliste vitamiinide allikas ja millel on unikaalsed tervisele kasulikud omadused. See on suurepärane vitamiin K allikas, mis on äärmiselt oluline vere hüübimiseks ja luude tugevuse säilitamiseks. Rukola sisaldab märkimisväärses koguses foolhapet (vitamiini B9), mis on vajalik südame tervisele ja normaalseks rakkude jagunemiseks. Nagu teised […]
Toidulisandid: millal need on tõesti vajalikud
Posted on:
Parimad puu- ja köögiviljad looduslikuks detoksiks
Keha loomulike puhastusprotsesside toetamiseks on oluline tarbida toiduaineid, mis stimuleerivad maksa ja neerude funktsiooni. Sidrun ja tsitrusviljad — sisaldavad C-vitamiini ja antioksüdante, mis aitavad stimuleerida maksa ensüüme ja soodustavad seedimist. Kurgi- ja piparmündivesi – aitab eemaldada liigset vedelikku ja toksiine tänu kergele diureetilisele toimele ja kõrgele veesisaldusele. Artšokk – sisaldab […]